HIIT interval training timer

ਸਾਡਾ ਐਪ ਇਕ ਸਰਲ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਟਾਈਮਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਹਰ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹੋਵੇਗਾ!

ਇਹ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਜਾਗ ਨਾਲ ਵਿਚਲਿਤ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਕੇਵਲ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ Facebook ਅਤੇ Twitter ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਫੰਡ, ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ.

ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

** ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ UI ਨਾਲ ਸੈੱਟਅੱਪ ਸਕ੍ਰੀਨ

** ਇਨ-ਐਪ ਵੌਲਯੂਮ ਪੱਟੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਐਪ ਵੋਲਯੂਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

** 3 ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਆਵਾਜ਼

** ਲੋਡ ਪ੍ਰੈਸ: ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰੀਸੈਟ (ਫੈਟ ਹਾਰਜ਼, ਟੈਬਟਾ) ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਭਾਲੀ ਹੈ

** ਪ੍ਰੀਜ਼ੈਟ ਸੰਭਾਲੋ: ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮ ਦਿਓ

** ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਟਵਿੱਟਰ ਅਕਾਉਂਟਿਆਂ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰਨਾਂ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਵੇਂ ਫੀਚਰਜ਼ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ...

** ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਮੋਡ

** 3 ਸਕਿੰਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

** ਅਗਲੇ / ਪਿਛਲੇ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅੱਗੇ / ਪਿਛੋਕੜ ਬਟਨ

** ਟਰੇਨਿੰਗ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਾਊਂਟਰ ਕਦਮ

ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ !!!!!

* HIIT ਕੀ ਹੈ? *

ਹਾਇਟ (ਹਾਈ ਇੰਟੈਂਸਟੀ ਇੰਟਰਵਲ ਟਰੇਨਿੰਗ) ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜੇ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਦੌੜ, ਕਰਾਸਫੈਕਟ, ਦੌੜਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਯੋਗਾ, ਖਿੱਚਣ, ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ...

ਹਾਈ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਟਰੇਨਿੰਗ (ਐਚ ਆਈ ਆਈ ਟੀ) ਅੰਤਰਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਰੂਪ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਤੀਬਰ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਸਮੇਂ. ਹਾਇਿਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਆਮ HIIT ਸੈਸ਼ਨ 4-30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਛੋਟੇ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਰਕਅਟਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਹਾਲਤ, ਸੁਧਰੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ (http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training) ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੋਬਾਤਾ. ਸਕੋਫਟ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਵੀ HIIT ਇਕ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.

* ਏਪੀਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? *

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦੁਹਰਾਈ ਨਾਲ ਦੂਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ (ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਕੰਮ, ਆਰਾਮ, ਦੌਰ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ) ਸਥਾਪਤ ਕਰਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਧੁਨ ਨੂੰ ਚੁਣੋਗੇ.

ਫਿਰ "ਜਾਓ!" ਮਾਰੋ, ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ... ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼!

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ, ਇਕ ਨਵੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

* ਫੋਨ ਮਨਜ਼ੂਰੀ *

ਜੇ ਕੋਈ ਫੋਨ ਕਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪਾਜ਼ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਇਸ ਲਈ PHONE_STATE ਅਨੁਮਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਐਪ ਉਪਭੋਗਤਾ ਫੋਨ ਤੋਂ ਫੋਨ ਨੰਬਰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.